股関節の活性化
走ることには股関節の働きも、大いに関係があります。
股関節が硬かったり、ズレを起こしている人は
体が歪んでしまい、体の動きがスムーズになりません。
股関節のトレーニングは運動能力全般がアップする方法です。
もちろん、速く走る為にも大切です。
股関節を鍛えると上半身の負担が減り、腹筋や胸の体幹も鍛えられ
上半身と下半身のバランスを整え、走る際のフォーム(姿勢）を綺麗にします。
フォームが良いと 背筋が伸びて速く走れるようになります。
ここを鍛える一番簡単な方法は、
腕立て伏せの姿勢で、片方の膝を胸に引き付け元に戻す
これを交互に繰り返します。
始めは無理の無い少ない回数から、段々慣れてきたら負荷を増やし
スピードもアップさせていけば、股関節が柔らかくなり走りやすくなります。
